低热量，适合有减重需求的人群
桃子热量普遍在26~56千卡/100克。对有减重需求的人群来说，桃子是很适合的加餐水果。
膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖
桃子膳食纤维含量在水果中相对较高，不仅能延缓胃排空、控制食欲；降低肠道对糖分、胆固醇的吸收速度，平稳餐后血糖；还能通过吸水防止大便干燥，帮助排便。更重要的是，它还是肠道菌群的“食物”，对促进部分肠道益生菌繁殖很有利。
抗氧化物种类丰富、含量高
果肉颜色越深的桃子，通常抗氧化物含量越高。补充这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害，起到抗氧化作用，还有助于预防心血管疾病、减轻视疲劳、预防视网膜感光细胞被伤害，整体来说健康价值较高。
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